Yulaf dünyanın en sağlıklı ve besleyici besinlerinden biri olarak kabul edilir. Glutensiz bir tahıl olan yulaf lif, magnezyum, fosfor, bakır, çinko, demir ve antioksidanlar üzere bedenin muhtaçlığı olan tüm besinleri içerir. Sportmen beslenmesi olarak ‘da bilinenYulaf tüketimi son vakitlerde önemli orandaartmış durumda. Vatandaşlar ise yulafın zayıflatıp zayıflatmadığını ve yulafın yararlarını araştırmayabaşladı. Pekala, Yulaf insanı zayıflatır mı? Yulaf nasıl tüketilir? Yulafın yararları nelerdir? Yulaf süt ile mi su ile mi tüketilir? Ayrıntılar haberimizde…
YULAF İNSANI ZAYIFLATIR MI?
Yulaf ezmesinin ayrıyeten yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede tesirlidir.
YULAF NASIL TÜKETİLİR?
Yulaf tüketmenin en yaygın yollarından biri yulafı süt ya da yoğurt ile karıştırıp yemektir. Vegan beslenmeyi tercih edenler için de yulaf süper bir kurtarıcıdır. Yulafı un haline getirilip ekmek, poğaça, kek, kurabiye üzere hamur işleri de yapabilirsiniz.
YULAF SUİLE Mİ SÜT İLE Mİ TÜKETİLİR?
Özellikle çiğ hali ile sık tüketildiğinde mineral eksikleri kaçınılmaz olabilir. Bu nedenle su, meyve suyu ya da süt içerisinde buzdolabında bekleterek tüketilmesi önerili
YULAFIN YARARLARI NELERDİR?
Yulaf ezmesi hem sportmen beslenmesi hem de insan sıhhati için çok kıymetlidir.Yulaf ezmesinin yararları saymakla bitmez ancak en önemli yararları şu biçimdedir.
- Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
- Kan şekeri düzeyini düşürür.
- Tokluk hissini arttırır.
- Cilt bakımı için kullanılabilir.
- Çocuklarda astım riskini azaltır.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Sakinleştirici tesiri ile depresyona uygun gelir.
- Güçlü bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. Antioksidanlar açısından zengindir.
- Vücutta nitrik asit üretimini arttırarak kan basıncının azalmasına yardımcı olur.